为了让公司员工了解自己的体质状况，更好地进行有针对性的锻炼和健康预防措施，公司工会与南京市体育局国家级国民体质测定与运动健身指导中心联系合作，于2019年5月15日为全体员工开展了一次上门体质测试服务。

      本次测试项目为：血压、人体成分、身高、体重、肺活量、反应时、握力、台阶试验、坐位体前屈、纵跳、闭眼单脚站立、仰卧起坐、俯卧撑。本次体测也提醒了所有员工对身体状况的重视，目的是保障全体员工的身心健康。

 体测现场：

      当下社会由于各方面压力，很多人容易忽视锻炼身体，这样很容易造成体质下降。针对强身健体，这里整理了一些方法和步骤供大家参考：

方法/步骤1：

晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

方法/步骤2:

早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。

方法/步骤3:

办公健身操：现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。

方法/步骤4:

晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。

方法/步骤5:

正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好吗，体质差的人更应该注意。

方法/步骤6:

忌烟酒：吸烟对人体是百害而无一利，过量饮酒同样有损身体健康，身体差的人应该杜绝吸烟，少量饮酒，这样同样有利于身体健康。

方法/步骤7:

中药调理：在锻炼身体的同时我们也可以采用中药调理下身体，到当地的老中医那里叫他根据你的情况开服中医药剂来调理身体，切不要自行配药，一定要找专业的中医进行配制。

注意事项

雾天的时候，空气质量很差的时候或者地方不宜晨跑。

关于办公室健身操可以参看小编的“办公室健身操怎么做”，仅供参考。

早餐很重要，一定要养成吃早餐的习惯，能够每天吃营养早餐会更好。

锻炼身体贵在坚持，三天打鱼两天晒网是起不到任何效果的。

饭后散步不适用于所有人群，尤其是有胃部疾病的人。

中药调理只能作为辅助手段，锻炼身体才是长久之计。